5 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata

ilustrasi bekerja depan layar monitor

ilustrasi bekerja depan layar monitor

SEMARANG ( asatu.id) – Apakah Anda sering bekerja di depan layar monitor?Lalu intens terpapar radiasi pada layar monitor komputer. Nah, Anda wajib membaca artikel ini agar bisa menjaga kesehatan mata.

Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting bagi manusia. Sering bekerja didepan komputer bisa mengakibatkan kurangnya kesehatan mata.

Terlalu lama bekerja didepan komputer dapat menyebabkan mata lelah, mata merah, bengkak dan berair dan jika hal tersebut dibiarkan terlalu lama maka bisa berakibat pada kerusakan mata.Agar lebih amannya yang sering di depan monitor atau pekerja terlalu lama di depan layar monitor.

Berikut adalah 5 tips untuk menjaga kesehatan mata khususnya pengguna komputer seperti yang telah dirangkum oleh asatu.id

  1. Atur Jarak Pandang

Sebaiknya atur jarak mata dengan layar komputer dengan cara jarak sepanjang lengan anda, jika telapak tangan anda masih bisa menyentuh layar berarti anda  masih kurang mundur, jika  telapak tangan sudak tidak bersentuhan itulah jarak yang ideal.

  1. Jaga Posisi Tubuh

Posisi tubuh yang baik bagi anda yang sering di depan komputer adalah menjaga jangan sampai duduk membungkuk, menjaga siku dekat dengan badan dan pergelangan tangan tetap lurus, serta bahu dan punggung tetap rileks.Hal ini bermanfaat agar tubuh anda tidak tidak mudah capai, otot tidak terlalu kaku, sehingga anda tidak mudah terkena penyakit bekerja dengan duduk.

  1. Berikan Waktu Istirahat

Jangan terlalu lama memandang komputer, berilah waktu untuk beristirahat sejenak, paling tidak dalam 1 jam anda harus memberikan jeda selama 2 kali dengan 1 kali jeda istirahat sekitar 5 menit. Hal ini untuk menjaga mata agar tidak mudah lelah dan akan memberikan energi yang baru untuk melihat komputer lagi.

  1. Kurangi Kecerahan Layar Monitor

Sinar pada layar monitor sangat mempengaruhi fleksibilitas mata, oleh karena itu kurangi kecerahan sinar pada layar monitor tersebut. Jika anda memandang layar tersebut selama berjam-jam jangan memaksakan untuk mencerahkan layar dengan kecerahan maksimal. Anda harus menyeimbangkan cahaya pada layar monitor Anda agar seimbang dengan cahaya lampu dan tidak lebih terang dari cahaya lampu di sekitar ruangan Anda.

  1. Pilih Ukuran Font Besar

Bila anda mengedit tulisan di depan komputer, gunakan huruf yang besar, idealnya adalah font 12. Jangan memaksa mata untuk membaca huruf yang lebih kecil pada monitor. Bila telah selesai mengedit atau membaca , font bisa dikembalikan ke ukuran semula.

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *