6 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tidak Mudah Mengantuk saat Puasa

SEMARANG (Asatu.id) – Bulan puasa tidak bisa menjadi alasan untuk bermalas malasan saat bekerja.Performa kerja pun harus tetap terjaga.Karena di bulan ramadan ini Justru Puasa harus kita jadikan tantangan untuk meningkatkan kinerja kerja.
Masalah utama yang jadi kendala saat bekerja dibulan puasa adalah rasa ngantuk.Sehingga mengakibatkan konsentrasi terganggu.
Untuk mengatasi hal tersebut, melansir dari hello sehat , berikut ada 6 cara agar tidak mudah mengantuk saat puasa :
1.Buat jadwal tidur tetap
Sebagai generasi millenial, seringkali kita tidur tidak sesuai aturan. Mulai sekarang biasakanlah untuk membuat jadwal tidur tetap . Kekurangan tidur setiap hari akan membuat kamu mempunyai hutang tidur. Sehingga keesokan harinya kamu mudah mengantuk. Jadwal tetap akan sangat membantumu di bulan puasa ini
2. Usahakan kena Sinar Matahari
Saat bulan puasa, lebih baik kamu hindari yang namanya berdiam diri di ruangan. Cobalah untuk keluar ruangan sebentar agar kulit terpapar sinar matahari . Sinar matahari dipercaya bisa memperkuat ritme sirkadian tubuh
3. Hindari Cahaya Gadget atau Televisi Sebelum tidur
Cahaya gadget dan televisi akan membuat kamu semakin susah untuk tidur. Alangkah lebih baik jika kamu menghindarinya. Agar kamu tidak mudah mengantuk keesokan harinya
4.Jaga pola makan
Tidur dalam kondisi perut kosong memang tidak dianjurkan. Lebih baik kamu makan cemilan sebelum tidur . Karena sebenarnya terlalu kekenyangan juga akan mengganggu tidurmu. Kamu juga bisa mengkonsumsi susu sebelum tidur atau saat kelaparan tengah malam
5. Hindari minuman kafein
Usahakan 4 jam sebelum tidur, kamu tidak mengkonsumsi minuman berkafein. Karena minuman ini bisa mengakibatkan kamu susah tidur
6.Usahakan tidur siang
Saat jam istirahat dikantor, sebaiknya kamu tidur siang. Meski hanya 15 sampai 20 menit, hal itu akan membuatmu kembali segar .
Itulah 6 hal yang bisa kamu lakukan agar tidak mudah mengantuk saat harus bekerja dibulan puasa .

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *